聚会上，你往往很难控制自己的饮食，不吃则显得不合群，吃则很有罪恶感。到时候体重又上涨，腰围又增粗，原来衣服也穿不了，徒增不少烦恼。最近有一个简单的养生方法，讲究循序渐进，可以慢慢调理你的肥胖问题。
接下来就是这套方法实施的具体步骤，对于没有过减肥经验的小白来说可是一大福利！
小腹肌肉拉伸，完成基础动作
首先，两脚分开，与肩同宽，脚尖平行向前，自然呼吸，嘴闭上，牙齿轻咬，舌抵上颚，然后双手在身前，十指交叉，翻转掌心，双手掌心向上慢慢上抬，眼睛往上看。这时候，你是否发现我们的手是弯的呢？
下面，我们踮起脚跟，脚后跟离地时双手伸直。踮脚、落地重复三次，这时你会感觉到两侧肋腔的肌肉。小腹的肌肉被拉伸，胃会被拉伸。一踮脚肘关节就伸直，眼睛看手，手慢慢往后，眼睛跟着手走。
这是这套方法最基础的动作，掌握完这套动作，再接着掌握下面的进阶动作。
重复做鞠躬动作，完成进阶练习
完成基础动作后的进阶动作，身体稍微向后踮脚，手往后拉伸，以此重复三次。这个动作难度要更大一些，如果站不稳的话，动作幅度可以小一些。
现在，眼睛看手，手缓缓往下，向地面的方向延伸，做一个鞠躬的动作。这时你的腿一定是伸直的，不要弯曲。由于平时的运动不够，你的脊柱可能会不舒服。此时，我们可以将交叉的双手慢慢的前后晃动，当你感觉不适感消失，再继续往下拉伸。一直下压到你下不了的位置，数七下，然后慢慢起身。这个过程做的时候身心要注意保持放松，这样减肥的效果才能达到最优化。
看完了上面的减肥动作后，那么大家一定对减肥有信心了吧。减肥并没有什么困难，只要坚持做动作，就一定可以瘦下来。
