骑车是一项有氧运动，能强身健体，非常有益健康。但骑行过度却得不到人们的关注，还有人片面认为骑得越多越好、越快越好，乐此不疲，你追我赶，盲目攀比骑行数据。其实骑行过度，不仅对身体健康无益，适得其反，还容易导致身体严重损伤。
一，骑行过度的危害
1，骑行过度，使人体的免疫功能受到损害，降低身体抗病、防病能力，严重影响身体健康；
2，过度骑行，人体会出现头晕眼花、平衡能力差、大脑反应下降等症状，机体出现病变，还容易出现摔车事故；
3，过度骑行，人体的血液循环不畅， 供血不足，容易导致心脏意外的病变；
4，过度骑行，使人的心跳加快，血压升高，容易导致心脑血管疾病发作。
二，出现这些症状说明你骑行过度
1，骑行上瘾，生活完全以骑行为中心，忽视了家庭成员的存在；
2，早晨起床后，自测心率比以前的心率快了很多；
3，早晨起床后，精神状态差，身体疲劳感加重；
4，身体虽有病，不停车休息，照样骑车；
5，在骑行运动量减少的情况下，依然感到疲劳；
6，食欲下降，甚至骑车运动时，感觉有点恶心；
7，骑行运动后，晚上睡眠质量反而变差，失眠多梦、易醒；
8，对骑车缺乏动力与激情，没有原来的劲头足。
出现以上2～3项症状，说明你已经骑行过量了，需要减轻骑行量。
三，如何预防骑行过度
1，制定骑行计划。结合个人身体实际情况，制定切实可行的计划，逐渐增加骑行量；
2，注意休息。每周骑行4～5次，休息1～2天，确保有足够的时间来恢复体力；
3，适当增加运动形式。坚持骑车运动的同时，每周增加跑步、步行一次，提高身体机体适应能力；
4，营养均衡。即使想通过骑车运动达到减肥的目的，饮食营养搭配要均衡，确保身体能量所需。
5，保证充足的睡眠。在充足的睡眠中，身体会修复一天生活和骑行运动中的损伤。充足的睡眠是体力恢复的关键所在，同时，早睡早起，作息规律，减少熬夜，确保次日有充沛的精力去骑车运动。
综上所述，为了防止骑行过度，我们应该遵循“结合自身实际，量力而为，适度骑行，循序渐进”的原则，健康快乐地骑行。