健康是人的第一财富。人的健康受多种因素的影响，主要有例饮食方式，遗传因素，社会条件，医疗条件，自然环境，体育运动和情绪等。遗传因素不是自己所决定的。社会条件，医疗条件和自然环境也都是自己所能改变的。那么健康的因素只剩下饮食、运动和情绪这三项了。我把这三者称为健康的三要素。
合理饮食，均衡饮食是健康的重要前提。饮食方面主要做好以下几点。
第一、食物多样，合理搭配。
每天的膳食应包括谷薯类。蔬菜、水果类、家禽鱼蛋奶类和豆类食物。
第二、多吃蔬菜水果奶类，全谷和大豆。
第三、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
第四、少盐少油，控糖限酒。
第五、规律进餐，足量饮水。
一日三餐，定时定量，不漏餐，吃好早餐。早餐吃好点儿，午餐吃饱点儿，晚餐吃少点儿。坚持喝水，每天至少喝1500毫升水（心衰病人除外）。
适量运动
生命在于运动，准确地说：生命在于适量地运动。每个人应该根据自己的实际情况，遴选适合自己的体育运动。坚持锻炼，持之以恒，循序渐进。但运动不能过量。否则就会适得其反。
控制好自己的情绪
情绪与健康的关系非常密切。心情舒畅，人就健康。但是人不能高兴过度，因为喜则伤心。反之，一个人如果经常生气，就会百病缠身。因为气则伤肝。有句俗话说得好：“气是杀人刀。”人也不能郁闷、忧愁。愁则伤脾。恐惧、焦虑、烦躁、愤恨，多愁善感，都会伤害身体。他每天吃得再好，锻炼身体再到位，那也是白搭。所以人要学会乐观，不要生气。也许有人会说：“你站着说话不腰疼！人的情绪受外界因素的影响。树欲静而风不止。有人骑在你的头上拉屎，霸占你家田地，侵占你家宅基，抢走你家茔地，讹走你家树木，借你家钱十几年不还……你能镇定自若吗？你能不火冒三丈，大发雷霆，怒火冲冠，义愤填膺吗？你能不发脾气吗？你挣不来钱，你能不发愁吗？你家里有卧床不起长达十几年的病人，你能不忧虑吗？……”他说得没错。因此，人要大度，想开些。用智慧处理好这些烦恼事。经常找志同道合而又具有开导能力的人聊天。话是开心锁嘛！